Mit Pralinen fasten

Seit Aschermittwoch wird gefastet. Gestartet sind die meisten mit guten Vorsätzen und Elan. Doch nach einigen Tagen fängt der ein oder andere an schwach zu werden. Muss ich mit mir so streng sein beim Fasten?  Kein Alkohol, wenig Fett, kein Fast Food, keine Schokolade  – so oder so ähnlich sehen Vorsätze aus, die sich die Fastenden vorgenommen haben. Mit Aschermittwoch startet dann die Fastenzeit. Ab diesem Zeitpunkt wird der Plan eisern durchgezogen. Oft einfacher gesagt als getan. Was tun wenn der erste Heißhunger auf Schokolade lockt? Ist dann das Fasten gescheitert?

Tipp 1:  Fasten starten!

Nicht lange überlegen, was könnte sein wenn. Du möchtest fasten, dann starte statt lange zu grübeln. Der erste Schritt es zu tun ist mal wichtig.

Tipp 2: Warum klarmachen

Nicht ich muss, sondern klarmachen warum WILL ich fasten. Es soll ja auch einen Sinn machen, dann macht es die Sache leichter. So kannst du zielgerichtet an die Sache rangehen.

Tipp 3: Positive Gedanken

Statt Jammern, meckern, kritisieren, sundern,… einfach mal die Gedanken ins Positive umdrehen. Ausprobieren - motiviert unheimlich und hilft nicht nur beim Fasten sondern auch über die Fastenzeit hinaus.

Tipp 4: Routine hilft

Die neue "Ernährungsweise" fix in den Tagesablauf integrieren. Eine Umstellung auf eine gesündere Kost, kann zur Routine werden und bleibt dann auch gerne über die 40 Tage hinaus erhalten. So kann man auch dem" Jojo-Effekt" entgegenwirken.

Tipp 5: Genuss statt schlemmen

Ein Pralinchen, ein Glas Wein,…  warum nicht. Man muss nicht auf die süßen Dinge im Leben verzichten.  Genießen ist das "Codewort" – statt eine ganze Tafel Schokolade auf einmal zu verdrücken – lieber bewusst eine Praline aus feinster Schokolade und ein edles Gläschen Rotwein genießen.

Tipp 6: Spaß statt Anstrengung

Lieber die Sache etwas lockerer angehen, versuchen Spaß an der Ernährungsveränderung zu finden, als krampfhaft zu fasten. Nur wer die Fastenzeit positiv in Erinnerung hat, wird sich auch im Folgejahr wieder motivieren können.   Hier findest du einige Textideen >> Kategorie Fasten  << Falls euch eine geniale Idee im Kopf herumgeistert, würden wir uns freuen, wenn ihr uns kontaktieren würdet und uns davon erzählt.

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